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Pilates para embarazadas en artrosport

Pilates para embarazadas

El Pilates es una disciplina que en los últimos años se ha dado ampliamente a conocer. Gracias a sus beneficios, personas de todas las edades practican este método para fortalecer y tonificar su cuerpo, así como para mejorar su salud. Está recomendado también para corregir posturas, aliviar tensiones, rehabilitar lesiones, etc.

Es un ejercicio que combina la flexibilidad y los ejercicios para fortalecer la musculatura, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Los ejercicios están basados en ciertos patrones de movimiento que se realizan con los músculos de la pared abdominal y del suelo pélvico, que se conocen en el método Pilates como “el núcleo estable” o base. Estos músculos también son los que proporcionan una gran estabilidad.

Ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico. Fuente: http://www.ensuelofirme.com/

Existen numerosas variantes que se pueden adaptar a las necesidades de los practicantes. Las podemos clasificar en tres grandes grupos:

  • Suelo: Los ejercicios se realizan sin ayuda de maquinaria, utilizando el propio cuerpo. Es posible combinar algunas actividades con accesorios como las bandas elásticas o pelotas.
  • Máquinas: Precisa de sillas y aparatos similares a los inventados por Joseph Pilates. Existe diferenciación de tipología según la maquinaria que utilicemos: Reformer, Cadillac, Silla o Barril.
  • Rehabilitación: En manos de un fisioterapeuta puede ayudar en la recuperación de lesiones o enfermedades como la artritis.

Pilates en Artrosport

Al ser una práctica que tonifica la musculatura perineal y del suelo pélvico, la hace ideal para la preparación al parto y como prevención para la recuperación y postparto. En el post de hoy, os queremos hablar de la práctica de Pilates durante el embarazo.

Pilates durante el embarazo

Durante el embarazo, la musculatura del suelo pélvico sufre cambios importantes, que sobre todo después del parto, puede traer algunas consecuencias no deseadas, como problemas de incontinencia, o con el tiempo, prolapsos uterinos.

En el embarazo los músculos de la pared abdominal se estiran debido al crecimiento del bebé y, como resultado, pueden debilitarse. Los músculos del suelo pélvico también sufren una gran tensión y tienden a descender debido al peso del bebé. Por ello, es posible que resulte difícil contraer dichos músculos y mantenerlos así por un tiempo determinado. Además, si los músculos de la pared abdominal están débiles, hay más posibilidades de tener dolor de espalda

Todo esto en parte es debido a que, durante el embarazo, la hormona relaxina hace que los ligamentos se estiren más de lo normal, y si se sobrecargan en exceso, se pueden lesionar. 

Pilates para embarazadas en artrosport

La práctica de Pilantes durante el embarazo, es un método que ayuda a centrarse en dichos grupos musculares: abdomen y pelvis, por lo que su práctica ayuda a que el parto sea más fácil.

Muchos ejercicios se realizan en la posición de rodillas y con las manos en el suelo, una posición que se considera ideal durante el embaraz, porque ayuda a eliminar tensión de la espalda y de la pelvis y porque, al final del embarazo, puede ayudar a hacer que el bebé adopte la posición ideal para nacer.

Si estas embarazada y quieres asistir a clases de Pilates durante el embarazo, te aconsejamos que te pongas en manos de especialistas.

En Artrosport contamos con los mejores profesionales para conseguir un embarazo saludable y para reunir todas las condiciones físicas y mentales para llegar al parto sin complicaciones.

Pilates durante el embarazo en Artrosport